7 dicas para uma alimentação mais saudável

(Foto: Reprodução / belezacomsaude3.blogspot.com)

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Certas mudanças em nossos hábitos alimentares são extremamente simples e ajudam muito para uma vida mais saudável. E por que não fazer tais mudanças então? Muitas vezes por desconhecimento.

Foi por isso que Paulo Fiuza, da PF Assessoria Esportiva, nos dá agora sete dicas valiosas para que mantenhamos uma alimentação mais qualificada.

Vamos à lista:

  1. Reduzir o consumo de sódio (sal). O Sal retém líquido, o que causa uma sensação de inchaço;
  2. Evitar carnes gordurosas. Opte por carnes brancas, vindas de aves e peixes, ou carnes vermelhas mais magras, tais como maminha e patinho;
  3. Atenção com a água mineral. As opções do mercado podem conter diferenças assustadoras quanto à presença de sódio. Opte por uma marca de água mineral com uma quantidade de sódio mais moderada;
  4. Procurar não adicionar açúcar em suas bebidas e alimentos;
  5. As bebidas alcoólicas estão repletas de calorias. Tente restringir a ingestão de bebidas com álcool, pois estas além de conter calorias sem qualidade nutricional, atrapalham bastante os processos anabólicos do seu corpo;
  6. Fujir de alimentos fritos. Opte por ingerir alimentos assados, grelhados, ensopados ou cozidos;
  7. Não esperar ter fome para preparar seu próxima refeição. Programe as ingestões, isso permite o planejamento sobre o que e o quanto comer e o melhor horário para ingerir cada alimento.

Aproveite e, para mais dicas de alimentação, não deixe de ler outros artigos disponíveis aqui no Exercícios de Academia, como o sobre Alimentos Termogênicos.

Colaborou com esse artigo:

Paulo Fiuza

Paulo Fiuza - Personal Trainer

PF Assessoria Esportiva

Telefone para contato: (11) 97992-5178

E-mail: [email protected]


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