Desenvolvimento com Halteres

  • Categoria Exercícios para o Ombro
  • Avaliação
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  • Dificuldade 3
  • Equipamento Halteres + banco

Posição Inicial

Escolha o peso que deseja fazer.

Sente-se em um banco ou cadeira segurando um halter com cada mão, ao lado do corpo e na altura das orelhas.

Mantenha a palma de suas mãos viradas para frente e os cotovelos na direção do tronco.

Movimento

Ao Expirar: Levante os halteres a partir dos ombros, estendendo os braços quase por completo.

Ao Inspirar: Volte os braços na posição inicial.

Instruções Especiais

  • Este movimento também pode ser realizado em pé.
  • A utilização de um encosto auxilia na manutenção da postura.
  • Movimente os braços apenas na direção vertical.