Remada Alta

  • Categoria Exercícios para o Ombro
  • Avaliação
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  • Dificuldade 3
  • Equipamento Pulley + barra Reta

Posição Inicial

Selecione o peso desejado.

Ajuste a polia na posição mais baixa, prenda a barra reta e no mosquetão. 

Posicione-se a frente dos pesos com a palma de cada mão voltadas para baixo, segurando próximo ao centro da barra.

Estique os braços na frente das coxas, mantenha as costas retas e o abdome contraído. De frente para o equipamento, afaste um pouco as pernas (a distância de um passo curto para cada lado). 

Movimento

Ao Expirar: Levante a barra para cima, até que suas mãos alcancem a altura do peito e fiquem na mesma direção dos seus ombros.

Ao Inspirar: Retorne lentamente os braços para a posição inicial. 

Instruções Especiais

  • Este exercício pode causar lesões nas articulações dos ombros. Evite o excesso de peso.