Kick Back
- Categoria Exercícios para Tríceps
- Avaliação
- Dificuldade 4
- Equipamento Halter
Posição Inicial
Segure um halter em uma das mãos e apoie o mesmo joelho do braço que segura o peso no chão.
Incline-se para a frente de sua cintura e apoie o peso do corpo sobre o braço que está livre.
Levante o cotovelo para trás e mantenha-o flexionado. Ele deverá permanecer fixo na mesma altura do ombro durante o movimento.
Movimento
Ao Expirar: Estique o cotovelo e levante o peso até que o braço fique reto.
Ao Inspirar: Abaixe o peso lentamente para a posição inicial e repita.
Instruções Especiais
- Certifique-se de relaxar o tronco, mantendo a postura reta.
- A parte superior do braço deve ficar sempre paralela ao chão, não deve ser movimentada junto com o antebraço.
- Mantenha seus pulsos em linha com o antebraço.